Strona 64

Chcesz urozmaicić swoje życie erotyczne? Sięgnij po wibratory dla par!

0
wibratory dla par

Gdy między dwojgiem ludzi iskrzy,  wtedy bardzo łatwo o satysfakcjonujące i intymne zbliżenie.  dla pary wspólne odkrywanie tego co ich podnieca i rozgrzewa do czerwoności będzie jednym z najprzyjemniejszych i najbardziej naturalnych aspektów rozwijającego się uczucia.  Natomiast w przypadku par zakochanych Po dłuższym stażu związku często pojawia się potrzeba urozmaicenia przykurzonej strefy seksualnej.  Przydadzą się do tego z pewnością między innymi wibratory dla par.  Spójrzcie jakie  gadżety przygotowali dla was producenci erotycznych nowości.

wibratory dla par

Rozkosz w kolorze blue – ergonomiczny wibrator We Vibe Sync

 

To niewielki dopasowujący się do kształtu ciała wibrator dla par przyjemny dla oka niebieskim kolorze.  We Vibe Sync  z pewnością sprawdzi się podczas igraszek w łóżku w sypialni,  jednak możemy go również zabrać do wanny lub pod prysznic.  Dzięki ergonomicznym kształtowi dostarczy pan wiele przyjemności.  nowoczesne i niepozorny jak nawigator Design to jednak nie jest wszystko.  ten zgrabny Gadżet  Jest innowacyjnym urządzeniem,  które można połączyć za pomocą aplikacji w telefonie i zdalnie sterować smartfonem.  zakochani mają w nim do wyboru różne rodzaje wibracji, których jest aż 10.  Intensywność i rodzaj doznań można zmieniać za pośrednictwem pilota bądź ustawień aplikacji.

 

Efekty świetlne, które rozpalają zmysły. Wibrator ze światełkiem LED

 

Uprawianie miłości po ciemku nie daje zwykle  tyle przyjemności,  co igraszki  Przy zapalonej nastrojowej lampce.  sami producenci gadżetów erotycznych doskonale zdaję sobie z tego sprawę.  z myślą o potrzebach zarówno kobiet jak i mężczyzn,  przygotowali ten oto wibrator dla par Zini 2 in 1 Deux.  wibrator ten światło LED.  co ciekawe jest również to że można go używać w zależności od naszych preferencji i nastroju.  z powodzeniem sprawdzi się dla pary,  jednak po odłączeniu elementów przeznaczonego dla kobiet, można go również używać Solo.

 

Picabong Mahana – poręczny i dyskretny wibrator dla niej i dla niego

 

Oczekujesz zupełnie nowych doznań które wprowadzą twoje życie seksualne na nowy poziom?  Sięgnij po wibrator Picabong Mahana.  ten mały gadżet nie tylko zapewnić cichą i dyskretną pracę,  ale urządzenie działa na baterie typu  AAA,  Dzięki czemu możemy zapomnieć o konieczności używania ładowarek.  Elegancka, zmysłowa czarna kolorystyka rozbudza wyobraźnię używających ją par  i udowadnia, że zabawki seksualne również mogą prezentować wysoki poziom estetyki.

 

Lelo Tara Black – nowoczesny design dla dynamicznych i aktywnych par

 

Jeśli uwielbiacie Intensywną jazdę bez trzymanki i dużą satysfakcję seksualną sprawia Wam przede wszystkim głęboka penetracja, możecie wybrać wibrator Lelo Tara Black o 6 ustawieniach  wibracji. Na uwagę zasługuje też  bardzo interesujący, nowoczesny design. Dzięki niemu, ten wibrator, nawet pozostawiony na nocnym stoliku, nie będzie wzbudzał dziwnych skojarzeń u postronnych osób. Patrząc na niego, trudno tak naprawdę domyślić się, do czego rzeczywiście ten gadżet służy. Ten ekskluzywny wibrator zrywa też skojarzenia z mitem, który twierdzi, że wszystkie gadżety erotyczne muszą prezentować się kiczowato i przaśnie, albo być karykaturalne.

 

W obu wymienionych przypadkach zarówno par  eksperymentujących  z gadżetami erotycznymi na wczesnym etapie związku,  jak i tych które po wibratory sięgną poprzez znudzenie dotychczasowym życiem,  a w zasadzie  powód sięgnięcia po nie jest taki sam:  ciekawość i chęć spróbowania nowości.  wibratory dla par zrywają z mitem,  jakoby te gadżety były przeznaczone wyłącznie do  zabaw Solo.  nowoczesne gadżety są zaprojektowane w ten sposób,  aby dostarczyć jak największej przyjemności obojgu partnerów. To pomoże rozwiać nudę nawet w związku z wieloletnim stażem,  dzięki czemu na nowo odkryjemy przyjemność płynącą z seksu,  i dalej będziemy mogli cieszyć się nią z naszym ulubionym partnerem.

Odrzućmy więc na chwilę na bok tabu i uprzedzenia i sięgnijmy po  wibratory dla par.

 

 

Dieta Dąbrowskiej: zasady i efekty

0
Dieta Dąbrowskiej: zasady i efekty

Obecnie świat zalewany jest przez coraz to nowe diety i sposoby odchudzania które mają za zadanie nas odmłodzić,  odchudzić,  oczyścić nasze organizm z toksyn  a nawet je uleczyć.

dieta kapuściana montignaca,  dieta paleo,  wszystkiego na Prześcigają się w swoich skuteczności i popularności  jaką zapewniają efekty jej stosowania.  coraz częściej jednak w gronie tych najbardziej znanych diet widzi się tak zwane diety oczyszczające.  do jednej z nich należy dieta Dąbrowskiej.  nosi ona nazwę od nazwiska jej pomysłodawczyni,  czyli Ewy Dąbrowskiej,  która przez lata była adiunktem na Akademii Medycznej w Gdańsku.

 

dzisiaj weźmiemy więc dieta Ewy Dąbrowskiej na tapetę  i specjalnie dla was Postaramy się przeanalizować wszystkie obowiązujące w niej zasady i określić czy zanotowane dotychczas efekty stosowania tej diety  są warte zachodu.

Dieta Dąbrowskiej: zasady i efekty

 

 zasady diety Dąbrowskiej

 

tak jak każda obowiązująca dieta również i ta ma swoje zasady.  podstawowa kwestia w tego typu diecie jest fakt,  że Składa się ona z dwóch etapów.  zadaniem każdego z etapów jest oczyszczanie organizmu z toksyn,  a co za tym idzie oczywiście utrata zbędnych kilogramów.  wszystko to co osiągniemy za pomocą tak zwanej medycznej gotówki,  na etapie pierwszym,  którą stosujemy przez określony krótki czas,  oraz utrzymamy te  efekty przy pomocy etapu drugiego czyli specjalnej długofalowej diecie.

 

Etap I

Stosowany Powinien być maksymalnie przez okres 60 dni.  jest to okres tak zwanej głodówki medycznej, opierający się na  dostarczaniu do organizmu  tylko 600kcal dziennie.

W okresie trwania etapu I  do jedzenia dozwolone są tylko warzywa niskoskrobiowe ( np. cebula, por, ogórki, marchew) i niskocukrowe  owoce ( np.jabłka, cytryny).

Dodatkowo:

  • spożywane warzywa i owoce powinny być poddawane jak najmniejszej obróbce – dlatego Najbardziej też zaleca się spożywanie produktów  na surowo. Do  picia dozwolone są   świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe
  • szczególnie polecane są warzywa i owoce zielone : pokrzywa, brokuł etc. (Jednak z pominięciem warzyw strączkowych)
  • zalecana jest woda i herbatki ziołowe  które oczyszczają nasz organizm
  • nie zaleca się  picia kawy, alkoholu,  spożywania cukru i żywności przetworzonej

 

Etap II

Czyli Przechodzimy do etapu zbilansowanej i racjonalnej diety. Na tym etapie do wszystkich warzyw ( w tym  wprowadzamy warzywa strączkowe) dodaje się  produkty pełnoziarniste i zboża, orzechy i  niskotłuszczowe produkty mleczne.

 

Efekty                        

Celem  zastosowania opisywanej diety,  jest przede wszystkim  dogłębne oczyszczenie i odtrucie swojego organizmu  z zalegających w nim toksyn. To dzięki temu  szybciej, lepiej  i skuteczniej będą się wchłaniały wszystkie  dostarczone do organizmu witaminy, enzymy czy minerały.  Zostało naukowo udowodnione, że dzięki jej stosowaniu można ustabilizować ciśnienie tętnicze, poprawić poziom cholesterolu, oraz co oczywiste, Bardzo pomaga zredukować wagę.

 

Brzmi nieźle, prawda?

 

Prawda, ale  jak to zwykle w przypadku diet bywa nie wszystko jest tak kolorowe jakby się mogło wydawać. Dieta  Dąbrowski, jak to w przypadku głodówek  medycznych bywa, nie jest dla każdego.  zdecydowanie nie powinny korzystać z niej kobiety w ciąży, dzieci, osoby z cukrzycą typu 1.  omijać ją szerokim łukiem powinno również osoby z nadczynnością tarczycy, niewydolnością serca lub nerek, oraz chorą.  Odżywianie tego typu takie osoby powinny zdecydowanie pomijać.   oczywiście to w przypadku każdej diety bywa – najważniejsze jest  zdrowe, racjonalne podejście  do odchudzania,  pełna opieka lekarza,  które wykonał błędnie badania.  na końcu oczywiście zostawiamy naszą sumienność  oraz wewnętrzną motywację. Żadna  jednak dieta nie dostarczy nam upragnionych rezultatów, jeśli nie będziemy się do niej stosować zgodnie z potrzebami naszego organizmu. Dlatego zanim zdecydujesz się na Dietę Dąbrowskiej udaj się do specjalisty w celu zweryfikowania stanu swojego zdrowia. Odchudzanie powinno być nie tylko skuteczne ale przede wszystkim zdrowia i przeprowadzone w kontrolowanych warunkach.

 

 

Jak biegać, żeby się nie męczyć ?

0
Jak biegać, żeby się nie męczyć

Coraz więcej osób decyduję się postawić swoje pierwsze kroki w biegu.  rosnąca popularność sportów biegowych jest dodatkowo nakręcona przez maratonem magazyny dla biegaczy festiwale i coraz to nowe imprezy masowe na których można zażyć odrobinę zdrowego ruchu.  Bieganie jest to jeden z najstarszych sportów jaki możemy uprawiać zawsze i wszędzie.  potrzebuję mam tylko odpowiednich butów i dużo chęci.

ta moda na bieganie przyczyniła się do wytworzenia się swoistego określenia endorfiny biegacza.  jest to poczucie pełnego i niesamowitego szczęścia związane z nagromadzeniem energii i optymizmu które utrzymuje się w organizmie trenującego jeszcze długo po ukończeniu biegu.

marathon-2346948_1920

oprócz ogromnej satysfakcji bieganie zdecydowanie pozwala nam schudnąć.  jest to Sport Program który pozwala nam przełamywać własne ograniczenia,  budować mięśnie i rozwijać kondycję,  a przede wszystkim zrelaksować się.  warto zapamiętać że technika biegania jest tutaj równie ważna co chęci biegacza.

 

w bieganiu są pewne zasady których należy przestrzegać aby uprawianie tego sportu wiązało się wyłącznie z przyjemnością a nie tylko ogromnym wysiłkiem i zakwasami.

 

 postawa.

 

podczas biegania Jedną z najważniejszych rzeczy na którą należy zwracać uwagę jest to jak układa się w trakcie ruchu nasza sylwetka.  pokonując kolejne kilometry bardzo ważne jest aby głowa pozostawała uniesione do góry a wzrok był skupiony na tym co znajduje się przed nami a nie pod naszymi nogami.  sylwetkę trzymamy prosto z opuszczonymi chłopakami ale nie sztywno.  w biegu bardzo dużym ułatwieniem będą dla nas ręce trzymanie ich pod kątem 90 stopni  bardzo ułatwi nam poruszanie się.

 

 tempo

 

Nie odrazu Rzym zbudowano.  w bieganiu  nie bądź nastawiać się na cele bardzo odległe.  może to spowodować spadek naszej motywacji albo co gorsza kontuzję,  które wykluczy nas dalszych treningów na długą i zniechęci do biegania.  w bieganiu wysiłek nie musi być o tyle intensywny aby był skuteczny.  Najważniejsza jest regularność i poprawność wykonywanie ruchu.  Dlatego lepiej jest biec Wolniej Ale dłuższym dystansie Zwanym szybkim zrywem.

 

Oddychanie

utrzymywanie prawidłowego oddechu jest kluczem do sukcesu każdego biegacza. Jeśli jest miarodajny i  wolny,  to nie tylko dostarcza do organizmu tlen ale także uspokaja tętna i reguluje Puls.  dlatego bardzo ważne jest aby wciągać powietrze nosem podczas biegu a wypuszczę cię ustami.  Znajdź swoje własne odpowiednie dla siebie tempo oddechu i staraj się jej utrzymywać przez cały czas trwania biegu.

 

 przerwa

 

bieganie codziennie nawet  będąc  zawodowym sportowcem Zupełnie mija się z celem.  zbyt częsty trening potęguje zmęczenie.  wtedy nasze mięśnie nie mają czasu na regenerację.  jeśli nie chcemy aby bieganie kojarzyło się nam z przymusem czymś nudnym lub wręcz bólem i nie przyjemnością,  zacznij biegać 3 razy w tygodniu.  najlepiej biegać słuchając ulubionej muzyki,  lub wykonuj treningi biegowe na przemian z inną aktywnością

Przede wszystkim Pamiętaj że bieganie to ma być przyjemny czas dla siebie.  Taka chwila relaksu i czas na oderwanie się od trudów codziennego życia i zapomnienie o pracy.  Jeśli nie czujesz się jeszcze na siłę miałeś dziś ciężką noc lub jesteś po przebytej chorobie,  lepiej odpocznij i nie traktuj treningu jak nadrzędnego celu.  najważniejsze jest przede wszystkim twoje zdrowie.

 

Jak zacząć biegać?

jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś, zacznij od szybkiego spaceru.  potem stopniowo możesz zamienić spacer na marszobiegi:  przez minutę idź spokojnie jednak utrzymując cały czas podwyższone  tętno,  a Przez następną minutę biegnij  truchtem.  stopniowo Skracaj ilość okresów chodu  i wydłuża i czas biegu.  wtedy tak przygotowany organizm będzie traktował bieganie jak coś naturalnego. Pamiętaj również o prawidłowej rozgrzewce przed bieganiem.  dokładnie rozgrzej nogi wykonując na przykład pajacyki,  lub wypady.  dodatkowo Pamiętaj aby rozciągać mięśnie po każdym treningu.  Przyspieszy to ich regenerację i sprawi że unikniesz nieprzyjemne bolesnych zakwasów.

 

Jak czyścić zamszowe buty?

0
Jak czyścić zamszowe buty

Buty zamszowe są Nie tylko ładne bardzo wygodne Ale również świetnie prezentują się na nodze.  można je założyć na bardzo wiele okazji,  zarówno na biznesowe spotkanie jak i wyjście z przyjaciółmi,  ponieważ pasują zarówno do stroju eleganckiego jak i nieoficjalnego.  bardzo często Jednak powstrzymujemy się przed zakupem takich butów ze względów praktycznych ponieważ po prostu nie wiemy jak je czyścić.

Jak czyścić zamszowe buty

poniżej zamieszczamy listę porad dotyczących zabezpieczenia pielęgnacji i czyszczenia zamszowego obuwia.

 

 przede wszystkim impregnujemy

 

czym jest impregnacja?  jest to inaczej zabezpieczenie butów specjalnym preparatem,  i powinno być podstawą pielęgnacji każdego obuwia.  każdy nowe buty należy zaimpregnować a już zwłaszcza w przypadku butów zamszowych,  czyli delikatniejszy hi bardziej podatny na uszkodzenia czynników zewnętrznych Jest to szczególnie ważne.  Oczywiście należy zacząć od wybrania preparatu odpowiedniego rodzaju naszego obuwia.  warto poprosić o za rekomendowanie preparatu do odpowiedniego do obuwia przez sprzedawcę w sklepie obuwniczym.  często sprzedawcy informują klientów o dostępności preparatów przeznaczonych do pielęgnacji obuwia które właśnie nabywają.  należy pamiętać aby preparat taki był wodoodporny ponieważ woda na butach zamszowych może wywołać największe szkody. oczywiście dobrze jest kupić też impregnat który będzie chronił kolor naszego obuwia,  dzięki temu unikniemy problemów wynikających z powstawania przebarwień.  każde buty należy zaimpregnować przed pierwszym użyciem ale również pamiętać o tym należy w trakcie użytkowania koniecznie przed i po  zakończeniu sezonu noszenia danego obuwia.

 

 suszymy

niestety zmorą posiadaczy zamszowego obuwia jest deszcz i wszelkiego rodzaju wilgoć ponieważ właśnie one wpływają najgorzej na wygląd tego typu obuwia.  jeśli nie udało nam się uniknąć przemoczenia zamszowych butów.  w takim przypadku Musimy pamiętać o tym aby przed kolejnym z ich założeniem dokładnie je wysuszyć i wyczyścić obuwie.  do środka buta należy włożyć Zmień tą gazetę papier który pomoże wchłonąć wilgoć oraz zapobiegnie odkształceniu się buta pod wpływem wody.  przemoczonych butów nie powinniśmy również ustawiać pod ciepłym kaloryferem ani suszyć ich suszarką.  buty powinny wyschnąć naturalnie w przewiewnym nie nasłonecznionym miejscu.

 

Przede wszystkim czyścimy

 

jeśli zamszowe buty które planujemy założyć są tylko zakurzone wystarczy je delikatnie wyczyścić specjalną szczotką przeznaczoną do zamszu i nubuku jeśli natomiast z jakiegoś powodu zamszowe buty są przemoczone i brudne przed czyszczeniem należy je dokładnie wysuszyć.  Przed wykonaniem tych czynności należy również wyczyścić dokładnie podeszwy butów  i jeśli zamszowe buty są suche do usunięcia zabrudzeń na nich powstałych należy użyć specjalnej gumki do czyszczenia obuwia zamszowego  Koszt takiej gumki to około Kilkanaście zł.  zabrudzeń nie należy ścierać zbytnio Mocno aby nie uszkodzić przy tym struktury materiału.  Jeśli jednak zabrudzenia Są na tyle duże że nie udało ich się usunąć gumką, trzeba będzie zakupić specjalny preparat lub delikatnie wyczyścić zabrudzenia na mokro używając do tego celu tylko i wyłącznie wody z mydłem oraz miękkiej strony gąbki do mycia naczyń.  jeśli zdecydujemy się na czyszczenie butów na mokro należy pamiętać o tym aby zbytnio tych butów nie przeoczyć.  po wyczyszczeniu butów i ponownym ich wyschnięciu,  w przypadku kiedy czyścili śmieje na mokro  dobrze jest je zaimpregnować ponownie preparatem wodoodpornym i chroniącym kolor obuwia.

 

Dzięki zastosowaniu tych prostych zasad obuwie zamszowe z pewnością posłuży nam bardzo długo.

 

Warto tutaj również pamiętać o odpowiednim przechowywaniu zamszowych butów.  nie mogą znajdować się w pomieszczeniach w których jest dużo wilgoci dlatego odstawiając zamszowe buty na zimę najlepiej zapakować je tekturowe pudełko, w którym je kupiliśmy  do środka włożyć gazetę lub papier.  zapobiegnie to deformacji obuwie oraz zabezpieczy przed zakażeniem się i powstaniem kolejnych plan przed nowym sezonem.

Co stosować na bolesne haluksy?

0
Co stosować na bolesne haluksy?

Paluch koślawy popularnie zwany haluksem,  jest zwyrodnieniową chorobą dotykając ją od dwóch do 4% społeczeństwa.  haluks objawia się zmiana ustawienia Palucha poprzez odchylenie jego osi w stronę palca drugiego.  co za tym idzie u osób które cierpią z powodu tej przypadłości Następuje dalsze odchylenie pierwszej kości śródstopia w kierunku przyśrodkowym co za tym idzie zniekształcenie całego obrysu stawu śródstopno-paliczkowego palucha.

Co stosować na bolesne haluksy?

 Jakie są przyczyny powstawania haluksów?

 

Niestety ten omawiany problem będzie dotyczył głównie kobiet,  Spowodowane jest to występowaniem słabszego aparatu więzadłowego damskiej stopy niż męskiej.  drugą bardzo ważną przyczyną powstawania haluksów,  będzie noszenie odpowiedniego  dla stopy obuwia,  czyli butów na wysokiej szpilce z wąskimi noskami.  pośród czynników predysponujących do wystąpienia haluksów znajdziemy również płaskostopie podłużne hipermobilność pierwszej kości śródstopia przykurcze w obrębie ścięgna Achillesa,  amputację drugiego palca stopy,  choroby reumatyczne,  lub usunięcie trzeszczki przyśrodkowej.

 

Czy haluksom możemy zapobiec?

 

Odpowiedź brzmi: możemy, ale nie zawsze, poniważ pojawienie się haluksów wynika Niestety w dużej mierze genetycznych predyspozycji.  córko matek które cierpiały z powodu koślawego Palucha zaleca się przede wszystkim dobór odpowiedniego obuwia i profilaktykę.  Co rozumiemy pod hasłem odpowiednie obuwie>  przede wszystkim powinno ono nie być zbyt wąskie oraz posiadać miękką podeszwą.  wysokość obcasa powinna być odpowiednio zredukowana.  dla dobra takich predysponowanych genetycznie jest dób należy zrezygnować  z obuwia wsuwanego.  i zamiast tego wybierać buty które mają możliwość zasznurowani lub zapinane są na rzepy. czynnikiem zapobiegającym haluksom jest również utrzymywania prawidłowej masy ciała oraz odpowiednia aktywność fizyczna.

 

 co możemy zrobić gdy boli?

 

 

 

kiedy na profilaktykę będzie już za późno  i zaczną Nam doskwierać pierwsze objawy koślawego Palucha,  należy udać się na konsultacje  ortopedyczną   do specjalisty. Poza operacją która w takim momencie będzie jedynym skutecznym sposobem na wyleczenie haluksów.  w początkowym stadium przebiegu choroby specjalista może zalecić między innymi:

 

  • środki stosowane w celu redukcji bodźców bólowych, tj. niesterydowy lek przeciwzapalny (np. ibuprofen) lub dostawowy zastrzyk sterydowy,
  • zabiegi fizykoterapeutyczne (np. ultradźwięki), które pomogą złagodzić miejscowy stan zapalny i zmniejszyć dolegliwości bólowe,
  • aparat korekcyjny skuteczny w profilaktyce i z, w leczeniu oraz w rehabilitacji po Przeprowadzonym zabiegu operacyjnym,
  •  specjalną opaskę na haluksy, która pozytywnie wpłynie na rozkład nacisku na stopie, zapobiegając zniekształceniom kości,
  • kliny międzypalcowe, które mają przede  wszystkim na celu przywrócić palcom stóp  ich właściwe ustawienie, ale również redukują ból i  powstające tarcie,
  • peloty korygujące płaskostopie poprzeczne, które korzystnie oddziałują na rozkład nacisku w przedniej części stopy, spowalniają rozwój haluksa;
  • silikonowe wkładki metatarsalne, które umożliwiają prawidłowe ustawienie głów kości śródstopia, chronią przed nadmiernym przeciążeniem i uciskiem na stopę.

 

Podsumowanie

 

Haluksy to nieestetyczne, ale Przede wszystkim bardzo bolesne, schorzenie, któremu lepiej  jest zapobiegać niż leczyć. Jednak  kiedy pojawią się na stopie najlepiej  od razu zasięgnąć porady specjalisty, który  oceń stopień rozwoju choroby i dobierze metodę leczenia do indywidualnych potrzeb.  jeśli mamy predyspozycje do powstawania haluksów Musimy zwrócić szczególną uwagę na wszystkie wymienione wyżej objawy aby odpowiednio wcześniej zareagować i rozpocząć leczenie. Nie warto inwestować wątpliwego pochodzenia preparaty lub niesprawdzone protezy które mają na celu ustabilizować skrzywiony Paluch.  źle dobrana metoda leczenia może przynieść więcej szkody niż pożytku,  a bolesna rehabilitacja stopy może na bardzo długo wykluczyć nas aktywności  i przykuje do łóżka.

 

 

Jak układać produkty w lodówce?

0
Jak układać produkty w lodówce

Po powrocie z zakupów często bardzo szybko wrzucamy po prostu jedzenie do lodówki i szafek nawet nie Zastanawiając się nad tym, czy istnieje jakiś system organizacji i zasady przechowywania produktów w lodówce.  Zwykle decydującą rolę o położeniu danego produktu odgrywa,  to  gdzie akurat w lodówce znajduje się na niego wolne miejsce.

Jak układać produkty w lodówce

Warto jednak poświęcić chwilkę na odpowiednie rozplanowanie i ułożenie artykułów spożywczych w odpowiedniej kolejności.  Dzięki temu na dłużej zachowają świeżość być może, chociaż częściowo uda nam się uniknąć marnowania i bezsensownego wyrzucania jedzenia. Obecnie raporty donoszące  o tonach  marynowanej na świecie żywności są coraz bardziej przerażające. Codziennie na świecie wyrzuca się kilkaset ton jedzenia!

 

 Od czego zacząć organizacje lodówki?

 

Należałoby rozpocząć ją od tego,  aby skategoryzować,  Jakie produkty należy przechowywać w lodówce  a które w ogóle nie powinny się tam znaleźć.  Tutaj z pomocą przychodzą nam informacje dostępne w sklepach oraz producenci żywności.  Producenci żywności Na etykietach umieszczają informację dotyczącą sposobu i temperatury ich przechowywania.  Znajdziemy tam notkę, która powie nam Czy należy dany produkt przechowywać w lodówce,  oraz Jak długo po otwarciu będzie on przydatny do spożycia.  Oczywiście warunkiem  deklarowany przez producenta przydatności do spożycia,  jest odpowiednie przechowywanie produktów. Warto dowiedzieć się, które z warzyw powinniśmy przechowywać poza lodówką. Może robimy coś nie tak?

 

Co ciekawe wskazówek dotyczących Jak układać żywność w lodówce udzielają sami producenci lodówek?  Na półkach w szufladach lub drzwiczkach lodówki,  można znaleźć piktogramy  lub inne oznaczenia,  które podpowiadają nam gdzie należy ułożyć poszczególne produkty.

Poza symbolami umieszczonymi na półkę W drzwiach lodówki  kolejnym czynnikiem decydującym o umieszczeniu poszczególnych produktów w lodówce,  powinna być temperatura ich przechowywania:

 

Zazwyczaj miejscem w lodówce, w którym jest najzimniej,  powinny być przechowywane wszystkie otwarte produkty,  lub te, które mają krótki okres przydatności do spożycia.  Zazwyczaj są to mięso kiełbasy i wędliny,  oraz te dania, które pod wpływem ciepła psują się najszybciej.

Na półkach Gdzie jest nieco cieplej zwykle zaczynając od środkowej półki,  powinny znaleźć się dania, które przechowujemy z zamiarem  ponownego odgrzania w najbliższym czasie.  Zazwyczaj jest to obiad na kolejny dzień,  resztki,  lub nabiał.  Tutaj mówimy o nieotwartych jogurtach,  śmietanie lub serach.

 

Najcieplejszym miejscu lodówki, czyli jest to zazwyczaj najwyższa półka – najlepiej jest umieszczać produkty o najdłuższej trwałości do spożycia.  Zazwyczaj będą to dżemy i inne przetwory,  oraz te, które chcemy mieć pod ręką szybko z chłodzonym na przykład napoje woda lub soki.

 

W bocznych półkach lodówki  możemy przechowywać jajka.  Często producenci lodówek umieszczają tam specjalne pojemniki do ich przechowywania,  wszelkiego rodzaju sosy,  na przykład musztarda keczup majonez oraz mleko  oraz wszelkie inne napoje.

 

Dodatkowo należy o tym pamiętać,  aby otwarte jedzenie w lodówce przechowywać odpowiednich pojemnikach.  Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się nieprzyjemnych zapachów,  które nie tylko mogą przejść na inne jedzenie,  ale również wydobywać się z lodówki.  Regularnie należy pamiętać o tym, aby sprzątać w lodówce:,  co jakiś czas robić przegląd zawartości,  dzięki czemu unikniemy niemiłych niespodzianek w postaci spleśniałego sera czy szynki.  a w naszej lodówce na długo zapanuje świeżość.

 

 Jak zapanować nad chaosem w lodówce?

Aby utrzymać porządek w lodówce,  możemy dokupić specjalne pojemniki do przechowywania wędlin,  lub otwartych serów.  Zapobiegnie to również ich wysychaniu,  oraz łatwiej będzie je odnaleźć  w gąszczu innych produktów.  Jeśli chcemy uniknąć nieprzyjemnych zapachów wydobywający się z lodówki,  Warto zainwestować również pochłaniacz zapachów  z węglowym filtrem,  który dzięki umieszczeniu w lodówce  pochłania nieprzyjemne zapachy.

 

 

 

3 proste tricki jak nie dać się jesieni

0
3 proste tricki jak nie dać się jesieni

Niestety pogoda nas już nie rozpieszcza.  temperatura za oknem jest coraz niższa dzień staje się coraz krótszy,  a Słońce coraz rzadziej pokazuje zza chmur,  Jesienna Aura wcale nie wpływa pozytywnie na nasz dobry nastrój i samopoczucie.  najchętniej wcale nie  wychodzili byśmy spod ciepłej kołdry Albo nie obstawiali kubka z ciepłą herbatą.  trzeba jednak sobie z tym radzić i stawić czoła ponurej rzeczywistości.  poza tym Okres październikowa listopadowy działa niestety na obniżenie naszej odporności.  stąd będzie już bardzo krótka droga do złapania infekcji lub przeziębienia.

3 proste tricki jak nie dać się jesieni

możliwe że niestety nie mamy wpływu na aurę za oknem,  jednak mamy wpływ na poprawę naszego nastroju  i możemy zwiększyć swoją odporność w kilku prostych  krokach.

 

Jak?  Poznaj trzy proste słowa ruch dieta i odpoczynek.

 

 pora na twój ruch:

 

jesienią Niestety nasz organizm nie produkuje tyle serotoniny jak w innych porach roku.  serotonina nazywana hormonem szczęścia znacząco wpływa na poprawę naszego nastroju i samopoczucia.  na szczęście możemy aktywować  niezależnie od pogody nasz organizm do produkcji tego wewnętrznego szczęścia,  poprzez częste uprawianie aktywności fizycznej.

 

pomimo że pogoda nie zawsze zachęca do ćwiczeń na zewnątrz lub wejścia na świeże powietrze  I zażycie jesiennego spaceru,  może warto pomyśleć o odwiedzeniu najbliższej siłowni?  Zapisz się na zajęcia w grupie.  ćwiczenia wykonywane przy muzyce w grupie osób które tak jak ty chcą zadbać o swoją sylwetkę pozytywnie wpłyną na twoje samopoczucie.  dodatkowo towarzystwo innych ćwiczących będzie motywowało immobilizowane samych do dalszego wysiłku.  nie jesteś fanem siłowni?  już kilka prostych przysiadów,  podskoków lub pompek,  wykonane w domu będzie mogło sprawić,  że poczujesz się lepiej.  organizm dostaje dawkę serotoniny.

 

Może nie codziennie  Jesienna Aura nas rozpieszcza i do dyspozycji mamy piękną złota jesień,  ale kiedy słońce wyłania się z za chmur,  a jego złociste promienie nadają światu barwy  o jakich w innych porach roku możemy tylko pomarzyć,  warto wyjść z domu.  szczególnie wtedy warto opuścić Cztery ściany i pooddychać świeżym powietrzem,  aby pospacerować alejkami pełnymi złotych bordowych  i brązowych liści.  taki  spacer Jest również dobrą formą aktywności fizycznej,  a promienie słoneczne wywołają uśmiech na twarzy nawet największego ponuraka,

 

Zdrowie na talerzu

 

aby zwiększyć swoją odporność na choroby infekcje nie musisz od razu biec po apteki po 1000 suplementów  o niewiadomym składzie.  Wystarczy że wyrzucisz witaminy na swój talerz.  w okresie jesieni szczególnie zadbać o odpowiednią ilość witaminy C a oraz b.  wszystkie te składniki jesteś w stanie dostarczyć razem że zbilansowaną dietą.  nie zapominajmy również o pierwiastkach i mikroelementów niezbędnych dla zdrowia,  które również decydują naszej odporności.  jedź produkty zawierające selen,  cynk i żelazo.

 

Wprowadź do swojego jadłospisu ryby i orzechy które są bogatym źródłem kwasów omega-3 i kwasu foliowego.  jesienią powinieneś to robić częściej niż w innych porach roku,  ponieważ składniki te korzystnie wpływają na nasz układ nerwowy.  wybieraj orzechy jako zdrowe przekąski lub dodatki do sałatek –  jesienią ich cena znacznie spada!

 

witaminy z grupy B znajdują się głównie w  mięsie  zielonych warzywach.  dobroczynna witamina C jest zawarta w surowych owocach i warzywach a witamina a w maśle marchewkach i wątróbce. Zadbaj o to żeby również na talerzu było kolorowo,  zainspiruj się jesiennymi wyrobami i stwórz zdrowe kolorowe potrawy.

 

 czas na relaks

 

jesienią dbają o to abyśmy szczególnie byli wypoczęci i zrelaksowani.  kiedy jesteśmy zmęczeni o wiele łatwiej złapiemy jakiegoś wirusa albo bakterię.  zadbajmy więc o odpowiednią ilość snu Cieszmy się spotykają znajomych Bądź po prostu pozwól sobie na wieczór spędzony na ulubionej czynności:  oglądając serial lub czytając książkę. Takie zdrowe dbanie o siebie pozwala zachować witalność nawet w najbardziej pochmurny dzień.

 

 

Od pośladków idealnych dzieli Cię … 5 kroków!

0
Od pośladków idealnych dzieli Cię … 5 kroków!

Banalnie prosta droga do pięknych i wyjątkowych pośladków.

 

Piękne zgrabne i okrągłe,  a przede wszystkim i jędrne.  każda kobieta marzy o takich pośladkach. Większość państw które mogą pochwalić się perfekcyjnym pośladkami,  i wygląd przede wszystkim zawdzięcza specjalnej diecie oraz systematycznemu wykonywaniu ćwiczeń fizycznych. Twoja pupa też może wyglądać jak  z okładki Magazynu fitness.

Od pośladków idealnych dzieli Cię … 5 kroków!

warto zapamiętać że  piękne pośladki przede wszystkim robi się w kuchni,  ponieważ nawet najbardziej skuteczne ćwiczenia modelujące w żadnym stopniu nie  poprawią wyglądu naszej pupy,  jeśli będzie się na nich znajdować widoczna nieestetyczna warstwa zbędnej tkanki tłuszczowej.  trenerzy personalni są zgodni.  w takich przypadkach zalecają przede wszystkim włączenie do ćwiczeń  siłowych również ćwiczeń kardio,  które będą podstawowym narzędziem do walki ze zbędną tkankę tłuszczową  a przyśpieszony metabolizm  Szybko poradzić sobie z uporczywym cellulitem.

 

Gotowa? Do dzieła!

Ćwiczenie nr 1

 

Stań w lekkim rozkroku, Na lekko ugiętych kolanach Przenieś  swój ciężar ciała do przodu, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Mocno napinając pośladek wypchnij lewą nogę w tył unosząc ją na wysokość bioder. W trakcie unoszenia nogi wykonaj wdech. Utrzymaj tę pozycję przez 1-2 sekundy, a następnie, wykonując wydech powoli wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu zaplanowanej liczby powtórzeń lewą nogą powtórz ćwiczenie prawą.

 

Ćwiczenie nr 2

Klęknij obunóż, podeprzyj tułów na ramionach, dłonie ustaw na szerokość barków. Napnij mięśnie nóg i unieś zgiętą w kolanie prawą nogę w górę kierując piętę do sufitu. W trakcie unoszenia nogi wykonaj wdech. Utrzymaj tę pozycję przez 1-2 sekundy, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech. To samo powtórz dla drugiej nogi.

Ćwiczenie nr 3

 

Klęknij obunóż, podeprzyj tułów na ramionach, dłonie ustaw na szerokość barków. Napnij mięśnie nóg i unieś zgiętą w kolanie prawą nogę w bok na zewnątrz. W trakcie unoszenia nogi wykonaj wdech. Utrzymaj tę pozycję przez 1-2 sekundy, a następnie wykonując wydech powoli wróć do pozycji wyjściowej. To samo powtórz dla drugiej nogi.

 

Ćwiczenie nr 4

Połóż się na brzuchu, czoło oprzyj na dłoniach splecionych przed sobą. Nogi trzymaj w delikatnym rozkroku, stopy oprzyj na palcach. Napinając pośladki unieś obie nogi proste w kolanach w górę. Podczas unoszenia nóg wykonaj wdech. Wykonując wydech powoli wróć do pozycji wyjściowej.

 

Ćwiczenie nr 5

Połóż się na brzuchu, czoło oprzyj na dłoniach splecionych przed sobą. Zegnij nogi w kolanach pod kątem prostym. Napinając pośladki unieś obie nogi zgięte w kolanach w górę. Podczas unoszenia nóg wykonaj wdech. Wykonując wydech powoli wróć do pozycji wyjściowej.

 

  1. Pamiętaj o odpoczynku!

Pupa to przede wszystkim mięśnie,  które możemy rozbudować dzięki ćwiczeniom i odpowiedniej diecie.  w przeciwieństwie do wyglądu piersi który składają się przede wszystkim z tkanki tłuszczowej,  pośladki możemy wymodelować bez ingerencji chirurga.  pamiętajmy również  że mięśnie pośladkowe, jak każde mięśnie ludzkiego organizmu,  tak samo męczą się i potrzebują  czasu na odpoczynek i regenerację. Dlatego też wskazane jest, by nie wykonywać ćwiczeń na tę partię ciała na następujących po sobie treningach, Zwłaszcza kiedy nie są one oddzielone od siebie przerwą  regeneracyjną.

 

Pośladek w kuchni

 

Należy pamiętać również że poza ćwiczeniami pośladki robimy w kuchni.  Aby zniwelować nadmiar tkanki tłuszczowej w tym rejonie powinniśmy jeść dużo warzyw i owoców,  chudego nabiału  oraz białego mięsa.  ogólnie dieta powinna opierać się o spożywanie produktów nieprzetworzonych i dobrej jakości.  nie możemy jeść fast foodów i jeśli chcemy mieć zgrabne pośladki.

 

Kosmetyczni pomocnicy

 

w walce o piękną pupę mogą nas również kosmetyki.  Wybierz balsamy ujędrniające i rozbijające tkankę tłuszczową.  regularnie używaj peelingów,  zwłaszcza z kofeiną  i innymi ekstraktami pobudzającym i spalanie tkanki tłuszczowej.

 

Mój pierwszy tatuaż – najbardziej popularne cytaty

0
Mój pierwszy tatuaż – najbardziej popularne cytaty

Tatuaże są niezwykle kontrowersyjne.  Dla jednych brzydkie szpecące znaczki na ciele,  na innych życiowa pasja upamiętnienie ważnych momentów, Cytaty  lub symbole o szczególnym znaczeniu.  Niezależnie od tego Po której stronie znajduje się nasze zdanie, ciężko nie zgodzić się z faktem że decyzja,  Jaki kształt czy wzór powinien mieć nasz tatuaż jest niezwykle istotna.  dzieje się tak dlatego ponieważ tatuaż zostaje z nami na lata,  a w perspektywie nawet do końca życia.  szczególnie więc tatuaże wykonane w formie napisów i cytatów,  powinniśmy bardzo dobrze przemyśleć.  ponieważ właśnie takie tatuaże najbardziej przyciągają wzrok.

 

 nie tylko kobieta zmienną jest

 

ogólnie z natury ludzie są bardzo przystosowani do zmian.  bardzo często z biegiem czasu zmieniamy nasze opinie poglądy zmieniają się nasze ulubione książki,  film czy  cytaty,  i życiowe motto.  te ostatnie są  w świecie tatuażu bardzo wyjątkowe. Jeśli chcemy na ciele posiadać tekst,  powinniśmy go bardzo starannie zaplanować i wygrać.  Najlepiej żeby cię to był dość neutralny i niepotrzebnie nie prowokował,  ponieważ musimy pamiętać że nie będzie cieszył jedynie naszego wzroku ale również naszego przyszłego pracodawcy, męża lub dziecka.

 

 Trendy

 

wśród fanów tatuażu bez wątpienia jednym z najbardziej cieszących się popularnością wzorów z pewnością są imiona oraz daty. Taki tatuaż najczęściej noszone są na plecach bądź rękach.  bardzo często mają  znaczenie symboliczne, Ponieważ nawiązują na przykład do daty narodzin dziecka lub ślubu.  nieco gorzej jest jednak kiedy zdecydujemy się już nawet tatuowanie imienia chłopaka lub dziewczyny czy daty rozpoczęcia związku.  nawet nie znając najczarniejsze scenariusze, można z dużym prawdopodobieństwem stwierdzić  że taki związek ma bardzo duże szanse na to aby kiedyś się zakończyć.  tatuaż natomiast z nami zostanie  i przeżyję z nami kolejne relacje..

 

Kolejny mnie przemijającym trendem tytułowym sentencje w języku łacińskim.  pierwsze miejsce wśród niech zajmuje już dosyć wyświechtany napis Per aspera ad astra” ( łac. „przez trudy do gwiazd”). Częstym widokiem są też cytaty „Carpe diem” (łac. „chwytaj dzień”) czy „Non omnis moriar” (łac. „nie wszystko umiera”). Dlatego decydując się na taki tatuaż musimy najpierw pamiętać o dokładnym sprawdzeniu poprawnej pisowni danego zwrotu  lub  przysłowia.  nikt nie chciałby do końca życia nosić literówki na własnym ciele.

Mój pierwszy tatuaż – najbardziej popularne cytaty

oprócz popularnych sentencji łacińskich,  niezmiennie popularne są oczywiście  również te po angielsku.  wśród tych z kolei rekordy popularności biją zdania: „Keep smiling” (ang. „uśmiechaj się”) „Don’t worry be happy” (ang. „nie martw się, bądź szczęśliwy”) oraz „Never lose hope” (ang. „nigdy nie trać nadziei”). Jeśli chodzi o angielskie cytaty tutaj możemy trochę bardziej poszaleć,  są one o wiele bardziej ogólnodostępne. możemy na przykład wykorzystać słowa ulubionej piosenki Czy tekst wiersza.

 

W naszych czasach czasach nieocenioną pomocą w wyborze wymarzonego wzory tatuażu będzie oczywiście internet.  Jeśli jednak po przejrzeniu kilkunastu witryn internetowych nadal nie jesteśmy pewni jaki wzór powinniśmy sobie wytatuować może jest to znak że z takim obrazkiem na  ciele należy jeszcze się trochę wstrzymać.

 

Niezwykle modne są również tatuaże minimalistyczne,  składające się z piktogramu,  lub słowa,  takie jak na przykład serduszko,  kropki,  gwiazdki,  symbol nieskończoności. Decydując się na tatuaż musimy wybrać jakie będzie miał dla nas znaczenie.  jeśli zdecydujemy się wybrać tatuaż o podtekście osobistym Z pewnością będziemy z niego bardziej zadowoleni i będziemy go dłużej nosić z dumą niż coś co Po pewnym czasie może nam się po prostu znudzić.

Niechciane lub nieudane tatuaże zawsze można usunąć należy jednak pamiętać ,  że jest to dosyć kosztowny zabieg, A skóra po jego wykonaniu może już nie wyglądać tak jak wcześniej. Trudniej również usuwać tatuaże kolorowe niż wykonane czarnym atramentem.  wiąże się to z większą ilością wprowadzonego pod skórą  barwnika

 

 

Ćwicz mięśnie z Powerball

0
Ćwicz mięśnie z Powerball

Czym jest Powerball?

Jest to specyficzne narzędzie treningowe.  Powerball jest kulą komputerowo wyważony żyroskopem.  to narzędzie zostało wynalezione w USA.  przede wszystkim Powerball służy do treningu Astronautów w stanie nieważkości.  to urządzenie składa się z paska wykonanego z silikonowej gumy,  która jest owiniętą wokół kuli która daje mocne oraz solidny uchwyt.  taka kula wykonana jest z mocnego plastiku zaś ośrodka zrobione jest z nierdzewnej stali i powoduje to że jest bardzo wytrzymała.  Dzęki poręcznym rozmiarom powerball zawsze możemy mieć czy sobie – w pracy, w szkole, na uczelni lub w podróży. Dzięki temu jest niezwykle uniwersalne, a trening możemy wykonać w każdej wolnej chwili. Sam trening również nie zajmie długich godzin, ponieważ wystarczy kilka minut dziennie, aby poczuć efekty.

Ćwicz mięśnie z Powerball

Powerball wzmacnia mięśnie

Ten niepozorny urządzenie jest efektywnym dodatkiem treningowym,  który zwiększa siłę mięśniową w palcach,  dłoniach,  nadgarstkach i ramionach.  Dzięki korzystaniu z Powerball nasila się cyrkulację krwi w naczyniach,  wzmacniają się więzadła i redukują kontuzję. Trening z tym urządzeniem na pewno szybko przywróci kończyny do pełnej sprawności po przebytych urazach.

Co daje trening z urzyciem powerball?

trening z użyciem Powerball pozwala wypracować mocny chwyt w dłoni,  który jest nieodzowny w wielu sportowych dyscyplinach takich jak tenis kitesurfing windsurfing,  a nawet koszykówka wspinaczka.

Powerball poprawia koordynację dłoni z całą ręką.  jest bardzo przydatny w takich sportach jak na przykład rzutki. Ćwiczenia z użyciem Powerball poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie szybciej się regenerują i dochodzą do pełnej sprawności. Urządzenia te są powszechnie stosowane do rozgrzewania regeneracji albo rehabilitacji mięśni  po urazach.  nawet po krótkim ćwiczeniu z użyciem tego przyrządu Czy jemy ciepło w ćwiczeniach obszarach.  gdy Powerball wprowadza się w ruch i utrzymuje ruch rotatora,  ćwiczona jest również koncentracja i poprawia ogólna koordynacja Ciała w tym  wzmacniana jest siła palców nadgarstków oraz przedramion. Powerball świetnie wymodeluje biceps triceps oraz ramiona. Pomimo swoich niewielkich rozmiarów oddziałuje kompleksowo na mięśnie układu szkieletowego.

 Powerball poleca się stosowanie osobom z różnych grup zawodowych

Powerball jest świetnym dodatkiem treningowym do różnych dyscyplin sportowych ale nie tylko.  ponieważ ćwiczenia z użyciem Powerball a są uzupełnieniem treningów dla sportów które wymagają mocnego uścisku albo dobrej koordynacji ruchowej, Gdyż trenuje się zarówno palce nadgarstki jak i całe ręce.  Powerball wyrabia i mocny chwyt dłoni, który jest ważny w takich sportach jak na przykład tenis lub kitesurfing,  koszykówka lub wspinaczka .

Używanie Powerball a wzmacnia koordynację dłoni z ręką co jest bardzo przydatne w sportach takich jak rzutki.  trening z takim urządzeniem zapobiegnie dolegliwościom takim jak  CTS,  czyli zespół urazowy nadgarstka,  oraz RSI, czyli repetitive strain injury, a także łokieć Tenisisty.  ćwiczenia z użyciem Powerball Zaleca się również osobom które dużo pracują przy komputerze,  na przykład grafikiem komputerowym lub architektom.  Z Powerballa zadowoleni będą również muzycy,  Gdyż urządzenie zniweluje bóle ramion i dłoni.

 uruchamianie Powerball

aby uruchomić urządzenie Powerball należy umieścić jeden koniec sznurka w otworze w rotorze po nakręceniu sznurek obracając rotor uruchamia rotor.  aby rozkręcić Powerball trzeba wziąć go do jednej ręki a drugą energicznie pociągnąć za sznurek.Następnie odwracając powolnymi ruchami nadgarstka zwiększymy prędkość obrotowa. Powerball należy trzymać otworem do góry. Kciukiem drugiej ręki obraca się rotor w stronę linii oznaczonych na rotorze lub Rozpędzamy rotor pocierając go do dłonią lub kciukiem albo inną stabilną powierzchnię.

powerball jest urządzeniem niewielkich rozmiarów,  które można schować do torby lub mieć cały czas w kieszeni,  żeby w trakcie  nudy nawet zabić czas.  dzięki temu jest doskonałym przedmiotem na trening w każdej wolnej chwili