Praca nad dobrą kondycją, wytrzymałością, siłą i wszystkimi cechami, które są związane ze sportem, to dla wielu osób nie lada wyzwanie. Zmęczenie może pokonać nawet największego wielbiciela treningów, dlatego warto chociaż przez chwilę zastanowić się, w jaki sposób sprostać tym wszystkim wysokim wymaganiom. Nasza odpowiedź to przedtreningówka!

Czym jest przedtreningówka?

Przedtreningówka to rodzaj suplementacji, który nakierowany jest na osiąganie jak najlepszych wyników w sporcie. Przedtreningówka to zestaw związków wspomagających wytrzymałość, siłę i dodających energii. Należą do nich między innymi:

• aminokwasy, które wspomagają regenerację i dodają sił na cały trening; sprawiają, że cały organizm jest lepiej odżywiony w czasie treningu i ma z czego korzystać, aby wykrzesać z siebie jeszcze więcej energii; wspomagają nasycenie organizmu NO;
• kofeinę, która ma wielorakie działanie: przede wszystkim podnosi ciśnienie i pomaga w wydobyciu z siebie pokładów energii; rozbudza, wspomaga koncentrację na ćwiczeniach, daje jaśniejsze myślenie i większą czujność; zwiększa wytrzymałość; może wspomagać działanie fat-burnerów;
• ekstrakty roślinne, które zmniejszą subiektywne uczucie zmęczenia;
• witaminy, które wprawdzie nie muszą występować w każdym suplemencie przedtreningowym, ale mogą wspomóc jego działanie, powodując lepszą pracę układu nerwowego i mięśniowego, ale także zmniejszając stres oksydacyjny.

Często przedtreningówkę łączy się także z kreatyną (o ile nie było jej w składzie preparatu), która również wspomaga odtwarzanie energii, podnosi wytrzymałość organizmu i przyspiesza jego regenerację. Dodatkowo korzystnie wpływa na przyrost mięśni.

Jak działa przedtreningówka?

Działanie przedtreningówki jest bardzo proste: ma dać energetycznego “kopa” każdemu, kto rozpoczyna trening. Dzięki zażywaniu suplementów diety tego rodzaju możliwe jest więc podejmowanie większych wyzwań, na przykład dłuższe wykonywanie ćwiczeń, zwiększenie serii powtórzeń albo ćwiczenie z większym obciążeniem.

Przedtreningówka działa jako booster zarówno przed treningiem siłowym, jak i wytrzymałościowym. Może być stosowana praktycznie we wszystkich rodzajach sportu. Pomaga w pokonywaniu subiektywnego odczucia zmęczenia oraz w przezwyciężaniu niedoborów energetycznych.

Kiedy należy przyjąć przedtreningówkę?

Jak sama nazwa wskazuje, taki booster powinien być spożywany przed treningiem. Jednak to, ile czasu zachować pomiędzy przyjęciem preparatu a rozpoczęciem ćwiczeń, a także w jaki sposób przyjmować konkretny produkt, zależy od jego producenta. Warto w tym przypadku kierować się jego zaleceniami, co pomoże w osiągnięciu najlepszych rezultatów.

Czy przedtreningówka jest w pełni bezpieczna?

Przedtreningówki należą do bezpiecznych preparatów, które w przypadku stosowania zgodnego z zaleceniami producenta dostarczają cennych składników. Ich naturalny skład sprawia, że nie powodują negatywnych skutków. Jednak w przypadku przedawkowania mogą pojawić się niewielkie zaburzenia, takie jak bezsenność, problem z koncentracją albo nadmierne zmęczenie.

Preparaty opierające się na składnikach naturalnych, a nie syntetycznych, coraz częściej pojawiają się w polskich sklepach i aptekach. Wśród zyskujących na popularności znajduje się colostrum, będące suplementem produkowanym na bazie siary bydlęcej. Właściwości colostrum są znane od dawna, a obecnie jest ono stosowane także w farmakologii. Colostrum zażywają przede wszystkim osoby z osłabionym układem odpornościowym, osoby wracające do zdrowia po chorobie i doznanych urazach, a także sportowcy i osoby aktywne fizycznie, pragnące zwiększyć swoje siły, wspomóc odbudowę tkanek mięśniowych oraz przyspieszyć spalanie tłuszczu. 

Siara bydlęca colostrum – skład i właściwości 

Siara bydlęca to po prostu mleko powstające na kilka dni przed narodzinami potomstwa. Jest produkowana przez gruczoły sutkowe i stanowi pierwszy i podstawowy pokarm młodych cieląt. Składniki obecne w siarze zmieniają się w trakcie tych kilku dni, jednak obfitują w witaminy, białka, hormony i przydatne przeciwciała. Colostrum jest bogate zwłaszcza w immunoglobuliny, wykazujące działanie przeciwdrobnoustrojowe. Białko obecne w colostrum to wysokiej jakości serwatka. 

W porównaniu do pozostałych produktów mleczarskich siara zawiera IGF1 oraz IGF2, czyli naturalne czynniki wzrostu, ułatwiające rozwój zwierzęcia w pierwszych chwilach jego życia. Wpływ tych substancji na zdrowie i samopoczucie człowieka został wielokrotnie udowodniony i dlatego zaleca się przyjmowanie siary w formie suplementów. Poza siarą bydlęcą, stosuje się także siarę kozią, której skład przypomina siarę produkowaną w kobiecych sutkach przez pierwsze dni po porodzie. 

Wpływ colostrum na zdrowie człowieka 

Zawarte w colostrum substancje biologiczne czynne wykazują pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Szczególne znaczenie mają hormony, białka oraz czynniki wzrostu, wspomagające działanie całego układu, przyspieszające proces gojenia oraz walkę z infekcjami. Mają też pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. 

Colostrum wykazuje także właściwości hamujące procesy starzenia, odmładzający oraz regenerujące. Dotyczy to między innymi komórek tworzących tkanki wątroby oraz mózgu. Ponadto colostrum wykazuje pozytywny wpływ na strukturę włosów, skóry oraz nabłonka. Jego regularne przyjmowanie oczyszcza organizm z zalegających w nim toksyn. W dłuższej perspektywie może przyczynić się także do poprawy stanu emocjonalnego i samopoczucia. 

Kto powinien przyjmować colostrum? 

Colostrum przyjmują zazwyczaj osoby aktywne fizycznie, które pragną poprawić funkcjonowanie swojego organizmu. Niekiedy też przepisywany jest przez lekarza, jako środek do walki z konkretnymi dolegliwościami. Najczęściej stosuje się go w terapii różnego typu infekcji oraz stanów zapalnych. Przyjmują go także osoby z zaburzoną pracą układu sercowego i naczyniowego, a także pacjenci dotknięci chorobami endokrynologicznymi i chorobami autoimmunologicznymi.

Colostrum przyjmuje się także w terapii wrzodów występujących w obrębie żołądka i dwunastnicy. Ponadto colostrum wykazuje działanie hamujące w przypadku nowotworów różnego typu (łagodnych, jak i złośliwych). Może być też stosowane w walce z syndromem przewlekłego zmęczenia oraz na czas rekonwalescencji po przebytych zabiegach i doznanych urazach.

Pierzga pszczela jest często nazywana eliksirem lub królewskim darem. Jest bogata w minerały i zawiera wiele witamin, dzięki czemu świetnie wpływa na serce, jelita i układ krążenia. Poprawia pamięć, koncentrację i ostrość widzenia. Miłośnicy naturalnego piękna również uwielbiają jej właściwości. Dzięki niej nasza skóra i włosy zyskują nieskazitelny wygląd. Przyjrzyjmy się bliżej niesamowitym właściwościom kosmetycznym i zdrowotnym pszczół.

Brak ochoty na seks nie należy do jednostek chorobowych, jednak może być symptomem jakiegoś głębszego problemu zdrowotnego. W dzisiejszych czasach problemy z erekcją są bardzo powszechne, ale niestety bagatelizowane. Co zrobić, gdy partner odmawia współżycia?

Jakie mogą być przyczyny braku ochoty na seks?

Pośpiech, brak czasu na odpoczynek i nadmiar obowiązków to niestety znak naszych czasów. Partner często zasłania się właśnie tymi wymówkami? Być może rzeczywiście jest zbyt zmęczony, by myśleć o seksie. W takiej sytuacji warto pomyśleć o tym, aby go w jakiś sposób odciążyć — przejąć część jego obowiązków lub zadbać o to, aby wolny czas naprawdę sprzyjał regeneracji. Podniecenie partnera może wzrosnąć niemal natychmiast, gdy tylko nastąpią sprzyjające okoliczności — na przykład wspólna wyprawa do SPA, a potem nocleg w hotelu. To bardzo delikatny sposób na wzniecenie ognia w związku, bez konieczności poruszania drażliwego tematu braku erekcji lub przedwczesnego wytrysku.

Co, jeśli te sposoby zawiodą?

Partnerka powinna zadbać o podniecenie partnera na różne znane jej sposoby, aby w ogóle móc stwierdzić, czy brak ochoty na współżycie wynika z kłopotów ze wzwodem, czy też z innych problemów. Warto pamiętać o tym, że brak chęci na seks może mieć wiele różnych przyczyn i dobrze jest stopniowo wykluczać niektóre z nich. Jeśli partner nie cierpi na choroby przewlekłe, nie ma problemów z używkami, a do tego relacje między wami są dobre i nie ma powodu sądzić, że unika zbliżeń, bo nie chce seksu z tą konkretną osobą, można pomyśleć o tym, aby zacząć stosować tabletki na potencję. To prosty i w większości przypadków bardzo skuteczny sposób, aby doraźnie pozbyć się kłopotu ze wzwodem i mieć długi, przyjemny oraz satysfakcjonujący seks.

Jak przekonać partnera, aby zaczął stosować tabletki na erekcję?

Męska erekcja to temat dość trudny, bo drażliwy dla panów. Kobiety, które mają ze swoimi partnerami bardzo swobodne, przyjacielskie relacje i rozmawiają z nimi o wszystkim, mogą spróbować szczerej rozmowy i zasugerować, że oboje bardzo zyskalibyście, gdyby mężczyzna postarał się o dłuższą i mocniejszą erekcję przy pomocy powszechnie dostępnych bez recepty środków, jak Maxon Forte. Można również pokusić się o pewien fortel, na przykład kładąc partnerowi na stoliku opakowanie takich tabletek. Z pewnością szybko zrozumie on aluzję i wówczas sam zainicjuje zbliżenie w dogodnym dla siebie czasie, wspomagając się tabletkami. Pomimo ich stosowania, warto jednak porozmawiać z partnerem o ewentualnych przyczynach problemów z erekcją i nakłonić go do zmiany trybu życia, która prawdopodobnie ma na to wpływ.

Cyfryzacja objęła swym działaniem również system opieki zdrowotnej. E-recepta powstała, aby usprawnić system opieki zdrowotnej i zaoszczędzić czas zarówno lekarzy, jak i pacjentów. Oczywiście można otrzymać receptę w formie papierowej, ale tradycyjne bloczki odeszły w zapomnienie.