Dieta strukturalna autorstwa dr Marka Bardadyna jest jedną z wielu diet redukcyjnych. w praktyce oznacza to że dzięki jej stosowaniu, dostarczymy naszemu organizmowi wiele potrzebnych witamin i składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy, przy jednocześnie spożyciu możliwie minimalnej ilości kalorii.
Jakie składniki diety wybrać?
oczywiście w skład diety muszę wchodzić specjalnie wyselekcjonowane produkty strukturalne. twórca wymienia ich około 90: są to między innymi produkty zbożowe, tak jak chleb pełnoziarnisty, gryczana kasza oraz kasza jaglana, pszenne i owsiane otręby. Z z warzyw w diecie strukturalnej znajdziemy na przykład pomidory, brokuły, buraki, cebulę, czosnek, kalafior, kapusta, marchew, ziemniaki. owoce diety strukturalnej to na przykład awokado, banany, ja jabłka, owoce leśne czyli maliny i czarne jagody, truskawki winogrona i wiśnie. na tej diecie jadam również orzechy i pestki, czyli migdały nasiona słonecznika, orzechy, pestki dyni, siemię lniane. pełnowartościowy diecie nie może zabraknąć również produktów białkowych, do których należą groch, fasola , ,Jaja, jogurt, kefir, kurczak biały drób łosoś, soczewica, oraz cielęca lub drobiowa wątróbka. zbilansowanej diecie występują również tłuszcze, takie jak masło oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany. będąc na diecie dr bardadyna, wypijemy ziołową zieloną herbatę, kakao, mleko sojowe, naturalne soki warzywne i owocowe wyciskane i nie słodzone, ale również czerwone wino i wodę mineralną. w diecie tej nie zabraknie również gorzkiej czekolady. oraz piwnych drożdży. z tych wszystkich wymienionych produktów powinniśmy skomponować menu o dowolnej kaloryczności, które jednak powinno stanowić co najmniej dwie trzecie każdego naszego posiłku.
Do kogo skierowana jest ta dieta?
Otóż zdaniem dr Bardadyna z takiej diety strukturalnej skorzystać może każdy kto Czuję potrzebę regeneracji swojego organizmu, lub chciałby wzbogacić menu i dostarczyć organizmowi więcej produktów odżywczych, bogaty w witaminy i minerały, Korzystając z gotowych zaleceń diety. Poza tym dieta ta, ze względu na występujące w niej bardzo duże spożycie produktów roślinnych do gustu przypaść może również wegetarianom.
taką dietę strukturalną można również zalecić osobom, które chciałoby zapobiec rozwojowi choroby takie jak nadciśnienie lub miażdżyca. co ciekawe dieta pomaga również w walce z cukrzycą depresją oraz zespołem przewlekłego zmęczenia. jednak taka dieta może nie przypaść do gustu osobom, które nie lubią spożywać pokarmów w formie płynnej nie przepadają za koktajlami. Ponieważ większość produktów spożywa się W formie płynnej.
Niezadowolone z tej diety mogą być również Osoby które nie lubią przestrzegać sztywnych reguł a przede wszystkim lubią mieć wpływ na komponowanie swojego własnego jadłospisu.
Tak czy inaczej z diety może skorzystać każdy tym bardziej że po zakończeniu jej stosowania, poprawi się nie tylko nasze zdrowie czyli Wzmocni się struktura układu kostno-stawowego, mięśni i naczyń krwionośnych, na pewno będziemy mieli lepsze wyniki morfologii, u normalizuje my poziom glukozy we krwi i obniżone stężenie złego cholesterolu. dieta będzie miała również wpływ na nasz wygląd zewnętrzny ponieważ poprawi się na stan skóry włosów i paznokci.
Dlatego jeśli znajdziecie w sobie choć odrobinę samodyscypliny i motywacji oraz chcecie uzupełnić swój jabło jadłospis o wysoko wartościowe produkty, w które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu bez wahania możecie zaczynać dietę.
Jednak tak jak we wszystkich przypadkach stosowanie diety, powinno być poprzedzone przeprowadzeniem badań która określa stan naszego organizmu, wykażą ewentualne braki i zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, lub powinny być skonsultowane z lekarzem dietetykiem lub innym specjalistą od żywienia. Jeśli chcemy schudnąć przede wszystkim pamiętajmy aby nie robić tego kosztem naszego zdrowia.
