Sport

Trening z własnym ciężarem ciała

Kalistenika to ćwiczenia podczas których wykorzystuje się własną masę ciała zamiast hantli czy innego sprzętu dostępnego na siłowni. Tak więc każdy z nas może korzystać z takiej formy aktywności fizycznej i to bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Dostępne ćwiczenia Okazuje się, że teoretycznie ilość możliwych ćwiczeń do wykonania w kalistenice jest nieograniczona. Każde z ćwiczeń można...

Bieganie zdrowia Tobie doda

Bieganie staje się coraz modniejszą formą aktywności fizycznej, która pozwala na utrzymanie dobrej kondycji ciała i estetycznej sylwetki. Okazuje się, że kluczem do sukcesu jest robienie tego, co sprawia nam przyjemność i przynosi efekty. Tylko wówczas mamy gwarancję na to, że będziemy kontynuować, to co zaczęliśmy i podobnie jest w przypadku aktywności fizycznej. Jak...

Ćwiczenia na brzuch i plecy – jak trenować?

Okolice brzucha to jedne z bardziej „problematycznych” jeśli chodzi o odchudzanie się. Jednak warto z nią walczyć, ponieważ – jak mówią badania – tkanka tłuszczowa nagromadzona w tym miejscu jest o wiele bardziej szkodliwa dla naszego organizmu. Nadwaga brzuszna sprzyja bowiem takim schorzeniom jak choroby serca, cukrzyca typu II, a nawet Alzheimer. Co wpływa na...

Trening w domu – niezbędne akcesoria, które przydadzą ci się podczas ćwiczeń

Trening w domu - niezbędne akcesoria, które przydadzą ci się podczas ćwiczeń
Domowa siłownia wcale nie musi być droga w utrzymaniu i nie wymaga od nas wygospodarowania oddzielnego pomieszczenia. Zazwyczaj niezbędne akcesoria można bez problemu schować w szafie, a po rozłożeniu wykonać naprawdę satysfakcjonujący i wydajny trening, który nie tylko pozytywnie wpłynie na sylwetkę, ale także na samopoczucie. Jakie akcesoria warto kupić? Jak ułożyć plan treningowy,...

Co warto wiedzieć o treningu cardio?

Trening cardio, czyli trening aerobowy, jest oparty na wysiłku dynamicznym, podczas którego mięśnie wykonują pracę o charakterze izotonicznym, czyli zmienia się ich długość, ale nie napięcie. Energia natomiast pochodzi z przemian tlenowych, które zachodzą właśnie podczas takiego treningu o umiarkowanej intensywności. Dzięki temu można bez większej zadyszki kontynuować taki wysiłek przez długi czas. Co daje...

Aktywna podczas ciąży

Każda forma ruchu jest lepsza od nic nierobienia. Oczywiście to na jaką formę aktywności fizycznej się zdecydujemy, zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz predyspozycji fizycznych i zdrowotnych. Kobiety ciężarne nie będą mogły pozwolić sobie na sporty ekstremalne, ale stan błogosławiony nie powinien wykluczać regularnego ruchu. Na co więc mogą sobie pozwolić przyszłe mamy? Nie każdy...

Siłownia kontra klub fitness. Jak prawidłowo przygotować się na zajęcia w klubie fitness?

Siłownia kontra klub fitness. Jak prawidłowo przygotować się na zajęcia w klubie fitness?
Obecnie kluby fitness zyskują coraz większą popularność. Najczęściej na zajęcia prowadzone w klubach fitness udają się kobiety. Nie ma tutaj żadnych ograniczeń wiekowych, praktycznie każda kobieta po ukończeniu 16 roku życia może brać udział w zajęciach. Oprócz typowych klubów fitness często mamy do czynienia z siłowniami prowadzącymi również zajęcia fitness. To od nas samych...

Nie możesz schudnąć? – Wsiądź na rower

Jazda na rowerze wpływa pozytywnie nie tylko na kondycję i figurę, ale również na nasze samopoczucie. Taki rodzaj aktywności fizycznej zapewnia rozwój mięśni nóg, barków oraz ramion, a do tego kształtuje górne partie ciała. Jeśli chcemy ujędrnić łydki, pośladki i uda, to można to osiągnąć stosując trening rowerowy, który pomaga w walce z nadwagą...

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku
Drążek to bardzo uniwersalne narzędzie do ćwiczeń.  Można na nim nie tylko podciągać się i trenować plecy oraz ramiona,  jest to również bardzo dobre a co za tym idzie niezwykle skuteczne, urozmaicenie monotonnych ćwiczeń na brzuch.  Dowiedz się więc jak możesz ćwiczyć na drążku żeby wkrótce zobaczyć spektakularne efekty twojego treningu na mięśnie brzucha. podciąganie...

Ćwiczenia siłowe by rzeźbić i spalać

Ćwiczenia siłowe
Powszechnie utarło się że aby spalać kalorie i zrzucać zbędne kilogramy należy ćwiczyć jak najwięcej.  wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli biegi jazda na rowerze lub pływanie,  a podnoszenie ciężarów było domeną kulturystów.  nie jest to jednak prawdą.  ćwiczenia siłowe mogą przynieść bardzo wiele korzyści dla naszego organizmu.  Przyjrzyjmy się więc im troszeczkę bliżej.   Do tej pory...