Sport

Aktywna podczas ciąży

Każda forma ruchu jest lepsza od nic nierobienia. Oczywiście to na jaką formę aktywności fizycznej się zdecydujemy, zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz predyspozycji fizycznych i zdrowotnych. Kobiety ciężarne nie będą mogły pozwolić sobie na sporty ekstremalne, ale stan błogosławiony nie powinien wykluczać regularnego ruchu. Na co więc mogą sobie pozwolić przyszłe mamy? Nie każdy...

Nie możesz schudnąć? – Wsiądź na rower

Jazda na rowerze wpływa pozytywnie nie tylko na kondycję i figurę, ale również na nasze samopoczucie. Taki rodzaj aktywności fizycznej zapewnia rozwój mięśni nóg, barków oraz ramion, a do tego kształtuje górne partie ciała. Jeśli chcemy ujędrnić łydki, pośladki i uda, to można to osiągnąć stosując trening rowerowy, który pomaga w walce z nadwagą...

Dzienniczek odchudzania – sposób na sukces

dziennik odchudzania
Jeżeli chcemy stracić kilka kilogramów i osiągnąć naszą wymarzoną wagę, to przede wszystkim powiniśmy zacząć od pracy nad eliminacja dotychczasowych złych nawyków żywieniowych. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo źle i niedbale się odżywiamy oraz jak to wpływa na naszą wagę – byle jakie posiłki spożywane w biegu to jednak najczęstsza przyczyna...

Siłownia kontra klub fitness. Jak prawidłowo przygotować się na zajęcia w klubie fitness?

Siłownia kontra klub fitness. Jak prawidłowo przygotować się na zajęcia w klubie fitness?
Obecnie kluby fitness zyskują coraz większą popularność. Najczęściej na zajęcia prowadzone w klubach fitness udają się kobiety. Nie ma tutaj żadnych ograniczeń wiekowych, praktycznie każda kobieta po ukończeniu 16 roku życia może brać udział w zajęciach. Oprócz typowych klubów fitness często mamy do czynienia z siłowniami prowadzącymi również zajęcia fitness. To od nas samych...

Trening z własnym ciężarem ciała

Kalistenika to ćwiczenia podczas których wykorzystuje się własną masę ciała zamiast hantli czy innego sprzętu dostępnego na siłowni. Tak więc każdy z nas może korzystać z takiej formy aktywności fizycznej i to bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Dostępne ćwiczenia Okazuje się, że teoretycznie ilość możliwych ćwiczeń do wykonania w kalistenice jest nieograniczona. Każde z ćwiczeń można...

Bieganie zdrowia Tobie doda

Bieganie staje się coraz modniejszą formą aktywności fizycznej, która pozwala na utrzymanie dobrej kondycji ciała i estetycznej sylwetki. Okazuje się, że kluczem do sukcesu jest robienie tego, co sprawia nam przyjemność i przynosi efekty. Tylko wówczas mamy gwarancję na to, że będziemy kontynuować, to co zaczęliśmy i podobnie jest w przypadku aktywności fizycznej. Jak...

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych
Nie każdy ma czas na  długie wyczerpujące treningi.  nie każdy również mam na nie ochotę.  nie wszyscy przepadają za intensywnymi wysiłku fizycznym nie znaczy jednak to że z tego powodu musimy z nich zrezygnować i zupełnie  odmówić sobie aktywności fizycznej. na szczęście dla leniuszku istnieją ćwiczenia izometryczne które można wykonać w domu.  Nie musimy ich...

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku
Drążek to bardzo uniwersalne narzędzie do ćwiczeń.  Można na nim nie tylko podciągać się i trenować plecy oraz ramiona,  jest to również bardzo dobre a co za tym idzie niezwykle skuteczne, urozmaicenie monotonnych ćwiczeń na brzuch.  Dowiedz się więc jak możesz ćwiczyć na drążku żeby wkrótce zobaczyć spektakularne efekty twojego treningu na mięśnie brzucha. podciąganie...

Trening w domu – niezbędne akcesoria, które przydadzą ci się podczas ćwiczeń

Trening w domu - niezbędne akcesoria, które przydadzą ci się podczas ćwiczeń
Domowa siłownia wcale nie musi być droga w utrzymaniu i nie wymaga od nas wygospodarowania oddzielnego pomieszczenia. Zazwyczaj niezbędne akcesoria można bez problemu schować w szafie, a po rozłożeniu wykonać naprawdę satysfakcjonujący i wydajny trening, który nie tylko pozytywnie wpłynie na sylwetkę, ale także na samopoczucie. Jakie akcesoria warto kupić? Jak ułożyć plan treningowy,...

Na czym polega trening Power Combo?

Wśród ludzi dbających o sylwetkę wzrasta coraz bardziej popyt na Trening Power Combo. Cieszy się on dużym zainteresowaniem, które przeradza się w pełne ludzi sale fitness tego fascynującego treningu. Chętnych ludzi nie brakuje, pomimo, że trening ten jest bardzo intensywny i niezwykle wyczerpujący a przerwy trwają zaledwie 20 sekund, dlatego całkowite złapanie oddechu jest niemożliwe. Jak...