Sport

Ćwiczenia na brzuch i plecy – jak trenować?

Okolice brzucha to jedne z bardziej „problematycznych” jeśli chodzi o odchudzanie się. Jednak warto z nią walczyć, ponieważ – jak mówią badania – tkanka tłuszczowa nagromadzona w tym miejscu jest o wiele bardziej szkodliwa dla naszego organizmu. Nadwaga brzuszna sprzyja bowiem takim schorzeniom jak choroby serca, cukrzyca typu II, a nawet Alzheimer. Co wpływa na...

Dobierz trening do swoich potrzeb

Jeśli ktoś liczy na poznanie jednego skutecznego dla wszystkich planu treningowego, to może nieźle się przeliczyć, ponieważ najważniejsze jest indywidualne podejście do naszych potrzeb. Tak jak nie ma dwóch dokładnie takich samych osób, tak również nie istnieje jeden plan treningowy dla wszystkich. Wyznacznikiem są przede wszystkim nasze możliwości i potrzeby, które z całą pewnością...

3 błędy, które popełniamy na siłowni

3 błędy, które popełniamy na siłowni
Błąd numer jeden! Pocimy się, trudzimy, a nie widać efektów? Albo ciągle po siłowni jesteśmy zmęczeni i nic nam się nie chce? To wszystko przez nieodpowiedni plan treningowy: trenujesz za długo, za dużo, lub za często. Powszechne w naszym zachowaniu jest, że kiedy zaczniemy przygodę z siłownią, na starcie mamy ogromne pokłady energii, entuzjazmu oraz...

Dzienniczek odchudzania – sposób na sukces

dziennik odchudzania
Jeżeli chcemy stracić kilka kilogramów i osiągnąć naszą wymarzoną wagę, to przede wszystkim powiniśmy zacząć od pracy nad eliminacja dotychczasowych złych nawyków żywieniowych. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo źle i niedbale się odżywiamy oraz jak to wpływa na naszą wagę – byle jakie posiłki spożywane w biegu to jednak najczęstsza przyczyna...

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku
Drążek to bardzo uniwersalne narzędzie do ćwiczeń.  Można na nim nie tylko podciągać się i trenować plecy oraz ramiona,  jest to również bardzo dobre a co za tym idzie niezwykle skuteczne, urozmaicenie monotonnych ćwiczeń na brzuch.  Dowiedz się więc jak możesz ćwiczyć na drążku żeby wkrótce zobaczyć spektakularne efekty twojego treningu na mięśnie brzucha. podciąganie...

Bezpieczna nauka windsurfingu

Windsurfing to sport niezwykle widowiskowy i ekscytujący. Jest niezwykle popularny w Polsce, gdzie jak się okazuje mamy całkiem niezłe warunki do jego uprawiania. Każdy kto chciałby zacząć przygodę z windsurfingiem musi wiedzieć, że nauka powinna odbywać się pod okiem instruktora. Dlaczego? Z kilku powodów? Po pierwsze jest to o wiele bezpieczniejsze niż nauka na własną...

Dieta pływacka – na czym polega?

Dieta pływacka
Podaj jak wiadomo nie jest naturalnym środowiskiem życia człowieka Niemniej jednak pływanie i poruszanie się w niej jest doskonałym sposobem na utrzymanie Ciała w dobrej kondycji.  pływanie pozwala na wyciszenie i uspokojenie myśli,  bardzo często stanowi odskocznia od trudów codziennego życia.  trening pływacki doskonale pobudza dopłat do pracy także układ krążenia zwiększa pojemność naszych...

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych
Nie każdy ma czas na  długie wyczerpujące treningi.  nie każdy również mam na nie ochotę.  nie wszyscy przepadają za intensywnymi wysiłku fizycznym nie znaczy jednak to że z tego powodu musimy z nich zrezygnować i zupełnie  odmówić sobie aktywności fizycznej. na szczęście dla leniuszku istnieją ćwiczenia izometryczne które można wykonać w domu.  Nie musimy ich...

Ćwiczenia siłowe by rzeźbić i spalać

Ćwiczenia siłowe
Powszechnie utarło się że aby spalać kalorie i zrzucać zbędne kilogramy należy ćwiczyć jak najwięcej.  wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli biegi jazda na rowerze lub pływanie,  a podnoszenie ciężarów było domeną kulturystów.  nie jest to jednak prawdą.  ćwiczenia siłowe mogą przynieść bardzo wiele korzyści dla naszego organizmu.  Przyjrzyjmy się więc im troszeczkę bliżej.   Do tej pory...

Bieganie zdrowia Tobie doda

Bieganie staje się coraz modniejszą formą aktywności fizycznej, która pozwala na utrzymanie dobrej kondycji ciała i estetycznej sylwetki. Okazuje się, że kluczem do sukcesu jest robienie tego, co sprawia nam przyjemność i przynosi efekty. Tylko wówczas mamy gwarancję na to, że będziemy kontynuować, to co zaczęliśmy i podobnie jest w przypadku aktywności fizycznej. Jak...