Sport

3 błędy, które popełniamy na siłowni

3 błędy, które popełniamy na siłowni
Błąd numer jeden! Pocimy się, trudzimy, a nie widać efektów? Albo ciągle po siłowni jesteśmy zmęczeni i nic nam się nie chce? To wszystko przez nieodpowiedni plan treningowy: trenujesz za długo, za dużo, lub za często. Powszechne w naszym zachowaniu jest, że kiedy zaczniemy przygodę z siłownią, na starcie mamy ogromne pokłady energii, entuzjazmu oraz...

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku

Ćwiczenia mięśni brzucha na drążku
Drążek to bardzo uniwersalne narzędzie do ćwiczeń.  Można na nim nie tylko podciągać się i trenować plecy oraz ramiona,  jest to również bardzo dobre a co za tym idzie niezwykle skuteczne, urozmaicenie monotonnych ćwiczeń na brzuch.  Dowiedz się więc jak możesz ćwiczyć na drążku żeby wkrótce zobaczyć spektakularne efekty twojego treningu na mięśnie brzucha. podciąganie...

Ćwiczenia siłowe by rzeźbić i spalać

Ćwiczenia siłowe
Powszechnie utarło się że aby spalać kalorie i zrzucać zbędne kilogramy należy ćwiczyć jak najwięcej.  wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli biegi jazda na rowerze lub pływanie,  a podnoszenie ciężarów było domeną kulturystów.  nie jest to jednak prawdą.  ćwiczenia siłowe mogą przynieść bardzo wiele korzyści dla naszego organizmu.  Przyjrzyjmy się więc im troszeczkę bliżej.   Do tej pory...

Jazda na rolkach sposobem na odchudzanie

Jazda na rolkach
Jednym z kilku powodów dla których bardzo często Rzucamy dietę i przestajemy trenować jest fakt że w bardzo wielu przypadkach są one monotonne i szybko nam się nudzą.  dlatego aby uzyskać trwałe efekty powinniśmy postawić na różnorodność.  Dotyczy się to zarówno posiłków jaki zróżnicowanego wysiłku fizycznego,  ponieważ nowe akcenty w codziennej rutynie motywują nas...

Dieta pływacka – na czym polega?

Dieta pływacka
Podaj jak wiadomo nie jest naturalnym środowiskiem życia człowieka Niemniej jednak pływanie i poruszanie się w niej jest doskonałym sposobem na utrzymanie Ciała w dobrej kondycji.  pływanie pozwala na wyciszenie i uspokojenie myśli,  bardzo często stanowi odskocznia od trudów codziennego życia.  trening pływacki doskonale pobudza dopłat do pracy także układ krążenia zwiększa pojemność naszych...

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych

5 najlepszych ćwiczeń dla leniwych
Nie każdy ma czas na  długie wyczerpujące treningi.  nie każdy również mam na nie ochotę.  nie wszyscy przepadają za intensywnymi wysiłku fizycznym nie znaczy jednak to że z tego powodu musimy z nich zrezygnować i zupełnie  odmówić sobie aktywności fizycznej. na szczęście dla leniuszku istnieją ćwiczenia izometryczne które można wykonać w domu.  Nie musimy ich...

Jakie ćwiczenia stosować na powiększanie biustu?

Jakie ćwiczenia stosować na powiększanie biustu
Prawie każda kobieta marzy o pięknym zmysłowymi ponętnym biuście.  Obecnie rynek kosmetyczny zalewany jest medycznymi preparatami wszelkiego rodzaju olejkami tabletkami witaminami czy nawet sokami, które mają nam pomóc powiększyć piersi.  Czy jest to prawda?  Czy któryś z tych preparatów działa? Oczywiście nie da się ukryć, że największą skuteczność, ale też największą cenę mają zabiegi medycyny...

Wzmocnij kręgosłup lędźwiowy ćwiczeniami

Wzmocnij kręgosłup lędźwiowy
  Kręgosłup lędźwiowy jest najbardziej obciążonym fragmentem kręgosłupa, dlatego często skarżymy się na uciążliwy ból w jego okolicach. Istotne jest, aby wprowadzić w życie regularne ćwiczenia, które pomogą odciążyć tą część naszych pleców. To ona trzyma nas „w pionie” podczas chodzenia i wykonywania codziennych czynności . Zasadniczym celem ćwiczeń kręgosłupa lędźwiowego jest jego wzmocnienie i przeciwdziałanie...

Na czym polega trening Power Combo?

Wśród ludzi dbających o sylwetkę wzrasta coraz bardziej popyt na Trening Power Combo. Cieszy się on dużym zainteresowaniem, które przeradza się w pełne ludzi sale fitness tego fascynującego treningu. Chętnych ludzi nie brakuje, pomimo, że trening ten jest bardzo intensywny i niezwykle wyczerpujący a przerwy trwają zaledwie 20 sekund, dlatego całkowite złapanie oddechu jest niemożliwe. Jak...

Jak biegać, żeby się nie męczyć ?

Jak biegać, żeby się nie męczyć
Coraz więcej osób decyduję się postawić swoje pierwsze kroki w biegu.  rosnąca popularność sportów biegowych jest dodatkowo nakręcona przez maratonem magazyny dla biegaczy festiwale i coraz to nowe imprezy masowe na których można zażyć odrobinę zdrowego ruchu.  Bieganie jest to jeden z najstarszych sportów jaki możemy uprawiać zawsze i wszędzie.  potrzebuję mam tylko odpowiednich...